En vacances, apprenez la respiration profonde

Tous les jours, vous êtes hyper occupée. Entre vos enfants, votre maison, les courses à faire, votre travail, vos parents, vos soirées avec vos amis et le reste, vous avez l’impression que vous ne vous appartenez plus. Il vous semble que chaque seconde de votre vie est tellement remplie que c’est à peine si vous avez le temps de respirer. Justement, est-ce que vous respirez par mécanisme naturel uniquement ou vous prenez le temps de vraiment respirer ? Peut-être que pendant vos prochaines vacances, vous devriez apprendre ce qu’est la respiration profonde.

Prenez soin de vous en pratiquant la respiration profonde

Il est vrai que le rythme infernal du quotidien ne laisse guère le temps de prendre soin de soi. Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez passé des heures entières à ne penser qu’à vous, à vous pomponner, à vous dorloter ? Quand est-ce que, pour la dernière fois, vous avez fait appel à un professionnel pour vous masser avec de l’huile essentielle exotique ? Si vous ne vous en rappelez pas, il y a de fortes chances que vous avez accumulé du stress et de l’anxiété. Vous êtes alors fatigué dès le réveil et de plus en plus irritable. La solution à cela est simple et à votre portée : la respiration profonde. Vous pouvez l’intégrer à votre séance de yoga ou de méditation. Vous pouvez aussi la pratiquer avant de vous endormir. Eh oui, l’un des atouts de la respiration profonde, vous pouvez la pratiquer quasiment partout. Mais pour que les bienfaits soient durables, il faut l’ajouter à votre emploi du temps. Il est indispensable de marquer cette séance de respiration profonde parmi vos rendez-vous importants. Vous êtes prêt à consentir à cette autodiscipline pour votre bien-être, n’est-ce pas ?

Profitez de vos vacances pour apprendre la respiration profonde

La respiration profonde apporte de nombreux bienfaits. Elle vous aide à gérer vos émotions, à renforcer vos défenses immunitaires, à améliorer vos capacités de concentration et de mémorisation. La respiration profonde augmente l’apport d’oxygène dans le sang, ce qui est excellent pour votre santé. Elle augmente également votre vitalité tout en réduisant l’anxiété et le stress. Sur un plan purement physique, la respiration profonde améliore la qualité de votre sommeil et votre système digestif. Alors, puisque vous aurez beaucoup de temps devant vous durant vos vacances, apprenez à faire de la respiration profonde. La page https://stress.app/blog/fr/respiration/ vous montre comment faire. Pour la pratiquer, asseyez-vous confortablement, assis ou debout, étirez votre colonne vertébrale et rejetez vos épaules en arrière. Ouvrez votre cœur et placez dessus votre main gauche tandis que vous placerez votre main droite sur votre nombril. Inspirez largement, pendant 5 secondes environ, puis maintenez votre inspiration en comptant jusqu’à 2. Ensuite, expirez lentement en comptant jusqu’à 5 et recommencez l’opération au moins 5 fois. Après ces 5 cycles, prenez le temps d’écouter votre corps et votre cœur, vous devriez vous sentir plus léger.

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